Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

3

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.7µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	4.47µg	50%
Վիտամին B6	0.278mg	0.827mg	42%
Վիտամին B3	4.72mg	10.123mg	34%
Նատրիում	672mg	92mg	25%
Ֆոսֆոր	164mg	305mg	20%
Պղինձ	0.23mg	0.076mg	17%
Սպիտակուցներ	18.28g	26.48g	16%
Խոլեստերին	23mg	61mg	13%
Վիտամին B1	0.023mg	0.157mg	11%
Վիտամին B2	0.101mg	0.246mg	11%
Կալիում	175mg	436mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	1.274mg	8%
Սելեն	32.4µg	35.5µg	6%
Մագնեզիում	18mg	36mg	4%
Երկաթ	0.85mg	0.52mg	4%
Choline, total	89mg	112.6mg	4%
Վիտամին A	26µg	58µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.327g	2%
Կալորիականություն	117kcal	156kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	16.7µg	2%
Վիտամին E	1.35mg	0.99mg	2%
Ցինկ	0.31mg	0.55mg	2%
Վիտամին D	685IU	670IU	2%
Ճարպեր	4.32g	5.57g	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.969g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	1.864g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.086mg	0%
Վալին	0.942mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+771%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%