Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+54.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+761.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3700%

հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	24µg	864%
Մանգան	0.017mg	6.8mg	295%
Սելեն	32.4µg	89.6µg	104%
Վիտամին D	685IU		86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg		86%
Երկաթ	0.85mg	6.72mg	73%
Վիտամին B2	0.101mg	0.42mg	25%
Վիտամին B1	0.023mg	0.3mg	23%
Ցինկ	0.31mg	2.67mg	21%
Folate, total	2µg	76µg	19%
Ֆոսֆոր	164mg	285mg	17%
Choline, total	89mg		16%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Վիտամին B6	0.278mg	0.1mg	14%
Նատրիում	672mg	369mg	13%
Խոլեստերին	23mg	56mg	11%
Վիտամին B3	4.72mg	3mg	11%
Սպիտակուցներ	18.28g	23.8g	11%
Պղինձ	0.23mg	0.149mg	9%
Վիտամին E	1.35mg		9%
Վիտամին A	26µg	91µg	7%
Մագնեզիում	18mg	37mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	1.014g	3%
Կալորիականություն	117kcal	172kcal	3%
Կալիում	175mg	268mg	3%
Վիտամին B5	0.87mg	0.95mg	2%
Կալցիում	11mg	33mg	2%
Ածխաջրեր	0g	7.39g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.212g	1%
Ճարպեր	4.32g	4.48g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.39g	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.85g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.676mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.853mg	0%
Վալին	0.942mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+69.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%