Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.1%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.1µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.856mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 8.71µg 227%
Վիտամին B3 4.72mg 9.08mg 27%
Նատրիում 672mg 90mg 25%
Սելեն 32.4µg 44.1µg 21%
Պղինձ 0.23mg 0.073mg 17%
Խոլեստերին 23mg 70mg 16%
Վիտամին B2 0.101mg 0.312mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 3.35g 16%
Ճարպեր 4.32g 13.89g 15%
Մագնեզիում 18mg 76mg 14%
Վիտամին B1 0.023mg 0.176mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.929g 3.257g 11%
Երկաթ 0.85mg 1.63mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 5.456g 9%
Վիտամին B6 0.278mg 0.399mg 9%
Ֆոսֆոր 164mg 217mg 8%
Վիտամին D 685IU 643IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 16.1µg 5%
Choline, total 89mg 65mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Կալորիականություն 117kcal 205kcal 4%
Կալիում 175mg 314mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.63mg 3%
Վիտամին A 26µg 50µg 3%
Սպիտակուցներ 18.28g 18.6g 1%
Վիտամին E 1.35mg 1.52mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.015mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.856mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.726mg 0%
Վալին 0.942mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: