Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ասիական տանձ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ասիական տանձ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.2% 11% 0% 17% 0.55% 4.7% 0% 7.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.6%
հավասար Նատրիում ~0mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 2.4% 0% 2.3% 2.3% 4.1% 4.2% 5.1% 0% 11% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
հավասար Վիտամին E ~0.13mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.204mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ասիական տանձ Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին C 3.8mg 31.2mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.6g 8%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.07mg 0.262mg 4%
Վիտամին B1 0.009mg 0.043mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Վիտամին B6 0.022mg 0.053mg 2%
Մանգան 0.06mg 0.022mg 2%
Պղինձ 0.05mg 0.032mg 2%
Վիտամին B2 0.01mg 0.031mg 2%
Կալցիում 4mg 22mg 2%
Folate, total 8µg 13µg 1%
Երկաթ 0mg 0.08mg 1%
Ֆոսֆոր 11mg 18mg 1%
Սպիտակուցներ 0.5g 0.77g 1%
Կալորիականություն 42kcal 42kcal 0%
Ճարպեր 0.23g 0.14g 0%
Ածխաջրեր 10.65g 10.66g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.05g 9.06g N/A
Մագնեզիում 8mg 9mg 0%
Կալիում 121mg 135mg 0%
Շաքար 7.05g 6.89g N/A
Ցինկ 0.02mg 0.07mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.13mg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B3 0.219mg 0.204mg 0%
Choline, total 5.1mg 7.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 0.02g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.017mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.013mg 0%
Վալին 0.018mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 10.65 գ
Ջուր: 88.25 գ
Այլ: 0.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54%
հավասար Ածխաջրեր ~10.66g
հավասար Ջուր ~88.06g
հավասար Այլ ~0.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ասիական տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168177/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: