Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ասիական տանձ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ասիական տանձ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.2% 11% 0% 17% 0.55% 4.7% 0% 7.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +770%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 2.4% 0% 2.3% 2.3% 4.1% 4.2% 5.1% 0% 11% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.3%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 10.65 գ
Ջուր: 88.25 գ
Այլ: 0.37 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +566%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2808.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ասիական տանձ Կոկոս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ասիական տանձ Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 42kcal 354kcal Կոկոս
Սպիտակուցներ 0.5g 3.33g Կոկոս
Ճարպեր 0.23g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 3.8mg 3.3mg Ասիական տանձ
Զուտ ածխաջրեր 7.05g 6.23g Ասիական տանձ
Ածխաջրեր 10.65g 15.23g Կոկոս
Մագնեզիում 8mg 32mg Կոկոս
Կալցիում 4mg 14mg Կոկոս
Կալիում 121mg 356mg Կոկոս
Երկաթ 0mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 7.05g 6.23g Կոկոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 9g Կոկոս
Պղինձ 0.05mg 0.435mg Կոկոս
Ցինկ 0.02mg 1.1mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 11mg 113mg Կոկոս
Նատրիում 0mg 20mg Ասիական տանձ
Վիտամին E 0.12mg 0.24mg Կոկոս
Մանգան 0.06mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 0.1µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին B1 0.009mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.01mg 0.02mg Կոկոս
Վիտամին B3 0.219mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.07mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.022mg 0.054mg Կոկոս
Վիտամին K 4.5µg 0.2µg Ասիական տանձ
Folate, total 8µg 26µg Կոկոս
Choline, total 5.1mg 12.1mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 0.012g 29.698g Ասիական տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 1.425g Կոկոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.366g Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.013mg 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.014mg 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.025mg 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.017mg 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.006mg 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.018mg 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.005mg 0.077mg Կոկոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ասիական տանձ Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Ասիական տանձ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
5%
Ասիական տանձ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ասիական տանձ
Ասիական տանձ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ասիական տանձ
Ասիական տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.686g)
Which food is lower in glycemic index?
Ասիական տանձ
Ասիական տանձ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Ասիական տանձ
Ասիական տանձ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ասիական տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168177/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: