Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.271mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.42µg 101%
Վիտամին B2 0.13mg 1.382mg 96%
Հագեցած ճարպ 2.126g 19.16g 77%
Ֆոսֆոր 52mg 444mg 56%
Կալցիում 12mg 400mg 39%
Վիտամին B5 1.389mg 3.351mg 39%
Վիտամին A 7µg 334µg 36%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Կալիում 485mg 1409mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Նատրիում 7mg 600mg 26%
Սելեն 0.4µg 14.5µg 26%
Ճարպեր 14.66g 29.51g 23%
Վիտամին B1 0.067mg 0.315mg 21%
Folate, total 81µg 5µg 19%
Վիտամին K 21µg 18%
Սպիտակուցներ 2g 9.65g 15%
Կալորիականություն 160kcal 466kcal 15%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Պղինձ 0.19mg 0.08mg 12%
Ածխաջրեր 8.53g 42.65g 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Մագնեզիում 29mg 70mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.938g 6%
Վիտամին B3 1.738mg 0.813mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 7.879g 5%
Ցինկ 0.64mg 1.14mg 5%
Մանգան 0.142mg 0.04mg 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B6 0.257mg 0.271mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 42.65g N/A
Երկաթ 0.55mg 0.52mg 0%
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.519mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.992mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.54mg 0%
Վալին 0.107mg 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.293mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
84%
Brunost
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.034g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: