Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.58
հավասար Կալիում - 465
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.58
հավասար Կալիում - 465

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522.6%
հավասար Վիտամին C - 10.9
հավասար Վիտամին B6 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522.6%
հավասար Վիտամին C - 10.9
հավասար Վիտամին B6 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.2%
հավասար Ջուր - 67.3
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.2%
հավասար Ջուր - 67.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5403%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5403%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Plantain
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 2g 0.79g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.18g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 160kcal 116kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 14g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.3g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 2mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 29mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 52mg 28mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 465mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 5mg Plantain
Ցինկ 0.64mg 0.13mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.066mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 146IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 7µg 45µg Plantain
Վիտամին E 2.07mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 10.9mg Plantain
Վիտամին B1 0.067mg 0.046mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.052mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.756mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.233mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.24mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 26µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 0.7µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.009mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.021mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.022mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.036mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.037mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.01mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.027mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.028mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.039mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.069g Plantain
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.015g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.033g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
18%
Plantain
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 13.34g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain
Plantain is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain
Plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: