Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1599%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1599%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +939%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.8%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +939%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1174.1%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1174.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4066.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4066.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Արևածաղիկի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 2g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 14.66g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 8.53g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 160kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 2.62g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 12mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.55mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 29mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 52mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 485mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 7mg 9mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.19mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.142mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 0.4µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 146IU 50IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 3µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 10mg 1.4mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.13mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 1.738mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.389mg 1.13mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 81µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 21µg 0µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.073mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.084mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 0.143mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.132mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.038mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.097mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.107mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.049mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 2.126g 4.455g Ավոկադո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.329g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: