Համեմատել Ավոկադո և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1020.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +854.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +847.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +681.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1273.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1599% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2109% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +173.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +379.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 2.07mg | 35.17mg | 221% |
| Պղինձ | 0.19mg | 1.8mg | 179% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 23.137g | 142% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 1.48mg | 118% |
| Սելեն | 0.4µg | 53µg | 96% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 660mg | 87% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 1.345mg | 84% |
| Մանգան | 0.142mg | 1.95mg | 79% |
| Մագնեզիում | 29mg | 325mg | 70% |
| Երկաթ | 0.55mg | 5.25mg | 59% |
| Ճարպեր | 14.66g | 51.46g | 57% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 8.335mg | 41% |
| Ցինկ | 0.64mg | 5mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 20.78g | 38% |
| Folate, total | 81µg | 227µg | 37% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 18.528g | 22% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 584kcal | 21% |
| Վիտամին K | 21µg | 0µg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.355mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 4.455g | 11% |
| Վիտամին C | 10mg | 1.4mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 8.6g | 8% |
| Կալցիում | 12mg | 78mg | 7% |
| Choline, total | 14.2mg | 55.1mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալիում | 485mg | 645mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.13mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 20g | 4% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 2.62g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 7µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.632mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1448.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +939% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +251% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1174.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +4066.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
