Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ավոկադո և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.8%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Կարտոֆիլ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.002g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.09g 22%
Վիտամին B5 1.389mg 0.295mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.1g 18%
Folate, total 81µg 15µg 17%
Վիտամին K 21µg 2µg 16%
Վիտամին E 2.07mg 0.01mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.042g 12%
Վիտամին C 10mg 19.7mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.025g 10%
Պղինձ 0.19mg 0.11mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.032mg 8%
Օսլա 0.11g 15.29g 6%
Վիտամին B3 1.738mg 1.061mg 4%
Կալորիականություն 160kcal 77kcal 4%
Երկաթ 0.55mg 0.81mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 17.49g 3%
Ցինկ 0.64mg 0.3mg 3%
Մանգան 0.142mg 0.2mg 3%
Վիտամին B6 0.257mg 0.298mg 3%
Կալիում 485mg 425mg 2%
Ֆոսֆոր 52mg 57mg 1%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.081mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 2g 2.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 15.39g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.66g 0.82g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Choline, total 14.2mg 12.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.081mg 0%
Վալին 0.107mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.26g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.05g
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +489850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4223.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +13800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +116.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: