Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Картошка

Сравнить продукты Авокадо и Картошка

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше МедьМедь +72.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +950%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше ХолинХолин +17.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Картошка DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.002g 24%
Жиры 14.66g 0.09g 22%
Витамин B5 1.389mg 0.295mg 22%
Клетчатка 6.7g 2.1g 18%
Витамин B9 81µg 15µg 17%
Витамин K 21µg 2µg 16%
Витамин E 2.07mg 0.01mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.042g 12%
Витамин C 10mg 19.7mg 11%
Насыщенные жиры 2.126g 0.025g 10%
Медь 0.19mg 0.11mg 9%
Витамин B2 0.13mg 0.032mg 8%
Крахмал 0.11g 15.29g 6%
Витамин B3 1.738mg 1.061mg 4%
Калорийность 160kcal 77kcal 4%
Железо 0.55mg 0.81mg 3%
Углеводы 8.53g 17.49g 3%
Цинк 0.64mg 0.3mg 3%
Марганец 0.142mg 0.2mg 3%
Витамин B6 0.257mg 0.298mg 3%
Калий 485mg 425mg 2%
Фосфор 52mg 57mg 1%
Магний 29mg 23mg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.081mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Белки 2g 2.05g 0%
Чистые углеводы 1.83g 15.39g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 0.66g 0.82g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Холин 14.2mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.021mg 0%
Треонин 0.073mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.098mg 0%
Лизин 0.132mg 0.107mg 0%
Метионин 0.038mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.081mg 0%
Валин 0.107mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.26g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.05g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +489850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4223.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +13800%
Содержит больше СахарозаСахароза +183.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +116.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.