Համեմատել Ավոկադո և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

8

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+150%

հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

11

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+594.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+102.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	0.236g	24%
Ճարպեր	14.66g	0.81g	21%
Վիտամին B5	1.389mg	0.329mg	21%
Folate, total	81µg	2µg	20%
Վիտամին K	21µg	0µg	18%
Վիտամին B6	0.257mg	0.037mg	17%
Պղինձ	0.19mg	0.058mg	15%
Վիտամին E	2.07mg	0.17mg	13%
Վիտամին C	10mg	0.1mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	0.138g	11%
Կալիում	485mg	144mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.203g	9%
Կալորիականություն	160kcal	16kcal	7%
Երկաթ	0.55mg	0.01mg	7%
Նատրիում	7mg	156mg	6%
Ցինկ	0.64mg	0.06mg	5%
Մագնեզիում	29mg	7mg	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.076mg	4%
Մանգան	0.142mg	0.052mg	4%
Վիտամին B3	1.738mg	1.186mg	3%
Ածխաջրեր	8.53g	0g	3%
Վիտամին B1	0.067mg	0.033mg	3%
Սելեն	0.4µg	1µg	1%
Սպիտակուցներ	2g	2.26g	1%
Վիտամին A	7µg	2µg	1%
Ֆոսֆոր	52mg	56mg	1%
Կալցիում	12mg	3mg	1%
Choline, total	14.2mg	7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	0.66g	0g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Տրիպտոֆան	0.025mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.084mg		0%
Լեյցին	0.143mg		0%
Լիզին	0.132mg		0%
Մեթիոնին	0.038mg		0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.107mg		0%
Հիստիդին	0.049mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1709.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+378.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1215.9%