Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Ավոկադո և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +357.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 2g 20.98g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ֆոսֆոր 52mg 210mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 1.808g 20%
Folate, total 81µg 3µg 20%
Պղինձ 0.19mg 0.033mg 17%
Վիտամին K 21µg 0.1µg 17%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ճարպեր 14.66g 4.51g 16%
Վիտամին B5 1.389mg 0.695mg 14%
Վիտամին B6 0.257mg 0.4mg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալիում 485mg 160mg 10%
Choline, total 14.2mg 65mg 9%
Վիտամին B3 1.738mg 2.938mg 8%
Վիտամին A 7µg 70µg 7%
Վիտամին E 2.07mg 1mg 7%
Մանգան 0.142mg 0.015mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.925g 5%
Մագնեզիում 29mg 49mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.062mg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.84mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 1.195g 4%
Նատրիում 7mg 79mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ածխաջրեր 8.53g 0g 3%
Կալորիականություն 160kcal 130kcal 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.042mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.43mg 2%
Կալցիում 12mg 34mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.66g 0g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.819mg 0%
Վալին 0.107mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +949%
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: