Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Акула сырая

Сравнить продукты Авокадо и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +203.1%
Содержит больше МедьМедь +475.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +846.7%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +303.8%
Содержит больше СеленСелен +9025%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Акула сырая DV% diff.
Селен 0.4µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Белки 2g 20.98g 38%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 52mg 210mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.808g 20%
Витамин B9 81µg 3µg 20%
Медь 0.19mg 0.033mg 17%
Витамин K 21µg 0.1µg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Жиры 14.66g 4.51g 16%
Витамин B5 1.389mg 0.695mg 14%
Витамин B6 0.257mg 0.4mg 11%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Калий 485mg 160mg 10%
Холин 14.2mg 65mg 9%
Витамин B3 1.738mg 2.938mg 8%
Витамин A 7µg 70µg 7%
Витамин E 2.07mg 1mg 7%
Марганец 0.142mg 0.015mg 6%
Насыщенные жиры 2.126g 0.925g 5%
Магний 29mg 49mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.062mg 5%
Железо 0.55mg 0.84mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.195g 4%
Натрий 7mg 79mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Калорийность 160kcal 130kcal 2%
Витамин B1 0.067mg 0.042mg 2%
Цинк 0.64mg 0.43mg 2%
Кальций 12mg 34mg 2%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Сахар 0.66g 0g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.235mg 0%
Треонин 0.073mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.705mg 0%
Лизин 0.132mg 1.926mg 0%
Метионин 0.038mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.819mg 0%
Валин 0.107mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +225.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%
Содержит больше БелкиБелки +949%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.