Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.882
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.882

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.18
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +6781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +6781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 56.78g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 14.66g 0.38g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 63.88g Սալորաչիր
Կալորիականություն 160kcal 240kcal Սալորաչիր
Օսլա 0.11g 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 0.12g 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 0.66g 38.13g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 7.1g Սալորաչիր
Կալցիում 12mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.55mg 0.93mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 29mg 41mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 52mg 69mg Սալորաչիր
Կալիում 485mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 7mg 2mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.64mg 0.44mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.281mg Սալորաչիր
Մանգան 0.142mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.4µg 0.3µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 7µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 2.07mg 0.43mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 0.6mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.051mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.738mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 1.389mg 0.422mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.205mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 4µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.025mg
Տրեոնին 0.073mg 0.049mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.041mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.066mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.05mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.016mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.052mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.056mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.027mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.088g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.053g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.062g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 37.47g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: