Համեմատել Ավոկադոյի յուղ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադոյի յուղ

1

Սերուցքի պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադոյի յուղ

0

Սերուցքի պանիր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	70.554g	8.907g	154%
Ճարպեր	100g	34.44g	101%
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.486g	1.483g	80%
Հագեցած ճարպ	11.56g	20.213g	39%
Խոլեստերին		101mg	34%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Կալորիականություն	884kcal	350kcal	27%
Վիտամին B2	0mg	0.23mg	18%
Սելեն	0µg	8.6µg	16%
Ֆոսֆոր	0mg	107mg	15%
Նատրիում	0mg	314mg	14%
Սպիտակուցներ	0g	6.15g	12%
Կալցիում	0mg	97mg	10%
Վիտամին B5	0mg	0.517mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Ցինկ	0mg	0.5mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին B6	0mg	0.056mg	4%
Կալիում	0mg	132mg	4%
Վիտամին B1	0mg	0.023mg	2%
Պղինձ	0mg	0.018mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Folate, total	0µg	9µg	2%
Մագնեզիում	0mg	9mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Վիտամին B3	0mg	0.091mg	1%
Երկաթ	0mg	0.11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադոյի յուղ

1

Սպիտակուցներ: 0 գ

Ճարպեր: 100 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 0 գ

Այլ: 0 գ

Սերուցքի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+190.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադոյի յուղ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 70.554 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.486 գ

Սերուցքի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+692.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+809.4%