Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Պղինձ ~0.127mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1552%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11910%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Դդում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Դդում DV% diff.
Վիտամին A 9µg 426µg 46%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0.3µg 36%
Վիտամին B3 5.617mg 0.6mg 31%
Սպիտակուցներ 16.52g 1g 31%
Երկաթ 3.06mg 0.8mg 28%
Վիտամին B1 0.317mg 0.05mg 22%
Ցինկ 2.52mg 0.32mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.052g 20%
Վիտամին B2 0.363mg 0.11mg 19%
Ճարպեր 12.01g 0.1g 18%
Folate, total 80µg 16µg 16%
Կալորիականություն 297kcal 26kcal 14%
Նատրիում 331mg 1mg 14%
Ֆոսֆոր 134mg 44mg 13%
Վիտամին B6 0.212mg 0.061mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.013g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.005g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Մանգան 0.357mg 0.125mg 10%
Վիտամին C 0mg 9mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ածխաջրեր 31.5g 6.5g 8%
Choline, total 34.4mg 8.2mg 5%
Վիտամին B5 0.53mg 0.298mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g 5%
Վիտամին E 0.38mg 1.06mg 5%
Կալիում 197mg 340mg 4%
Կալցիում 62mg 21mg 4%
Մագնեզիում 27mg 12mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին K 4.9µg 1.1µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Պղինձ 0.121mg 0.127mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 6g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 2.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.032mg 0%
Վալին 0.728mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.016mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
23%
Դդում
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդում
Դդում is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.441g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: