Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Արագ սնունդ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
1
:
9
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +576.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%
Արագ սնունդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 115% 20% 58% 18% 44% 69% 41% 47% 111%
Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +576.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
8
:
4
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655%
Արագ սնունդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 8% 3% 0% 80% 84% 106% 32% 49% 60% 112% 19% 13%
Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
2
:
3
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.1%
Արագ սնունդ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Լորամրգի լոբի հում
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
2
:
1
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Արագ սնունդ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 գ
Լորամրգի լոբի հում
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Լորամրգի լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Լորամրգի լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 16.52g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 12.01g 1.23g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 31.5g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 297kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 2.27g Արագ սնունդ
Շաքար 4.88g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 62mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 3.06mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 27mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 134mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 197mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 331mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.52mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.121mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Մանգան 0.357mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 20.3µg 12.7µg Արագ սնունդ
Վիտամին A 51IU 2IU Արագ սնունդ
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.38mg Արագ սնունդ
Վիտամին D 2IU 0IU Արագ սնունդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Արագ սնունդ
Վիտամին B1 0.317mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.363mg 0.213mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 5.617mg 1.455mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.53mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.212mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Folate, total 80µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0.89µg 0µg Արագ սնունդ
Choline, total 34.4mg Արագ սնունդ
Վիտամին K 4.9µg Արագ սնունդ
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.273mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.46mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 0.642mg 1.017mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.13mg 1.838mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 0.785mg 1.58mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.306mg 0.346mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 0.728mg 1.205mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.402mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 33mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Տրանս ճարպ 0.514g 0g Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.106g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.527g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.003g Արագ սնունդ
18:2 n-6 c,c 1.391g Արագ սնունդ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Արագ սնունդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g Արագ սնունդ
20:3 n-6 0.009g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Լորամրգի լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.177g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: