Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Կոլոլակ

Համեմատել Արագ սնունդ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.7%
հավասար Կալիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.2mg
հավասար Folate, total ~78µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0.121mg 0.706mg 65%
Վիտամին B1 0.317mg 0.938mg 52%
Սելեն 20.3µg 0.8µg 35%
Ֆոսֆոր 134mg 344mg 30%
Վիտամին B12 0.89µg 1.5µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 4.666g 20%
Վիտամին B3 5.617mg 2.5mg 19%
Մանգան 0.357mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.493g 1.425g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.6g 12%
Վիտամին B2 0.363mg 0.213mg 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Երկաթ 3.06mg 2.16mg 11%
Նատրիում 331mg 550mg 10%
Choline, total 34.4mg 88.4mg 10%
Սպիտակուցներ 16.52g 21g 9%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին E 0.38mg 1.73mg 9%
Ածխաջրեր 31.5g 8g 8%
Ցինկ 2.52mg 1.8mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 2.188g 7%
Կալորիականություն 297kcal 197kcal 5%
Ճարպեր 12.01g 9g 5%
Կալցիում 62mg 25mg 4%
Վիտամին K 4.9µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Մագնեզիում 27mg 18mg 2%
Կալիում 197mg 180mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.53mg 0.5mg 1%
Վիտամին B6 0.212mg 0.2mg 1%
Folate, total 80µg 78µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 3.4g N/A
Վիտամին D 2 IU 0 IU 0%
Շաքար 4.88g 1.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: