Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Տավար

Համեմատել Արագ սնունդ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 2.64µg 73%
Ցինկ 2.52mg 6.31mg 34%
Վիտամին B1 0.317mg 0.046mg 23%
Սպիտակուցներ 16.52g 25.93g 19%
Խոլեստերին 33mg 88mg 18%
Folate, total 80µg 9µg 18%
Մանգան 0.357mg 0.012mg 15%
Վիտամին B2 0.363mg 0.176mg 14%
Վիտամին B6 0.212mg 0.382mg 13%
Նատրիում 331mg 72mg 11%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 134mg 198mg 9%
Choline, total 34.4mg 82.4mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.484g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Հագեցած ճարպ 4.493g 5.895g 6%
Երկաթ 3.06mg 2.6mg 6%
Ճարպեր 12.01g 15.41g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 6.668g 5%
Կալիում 197mg 318mg 4%
Կալցիում 62mg 18mg 4%
Պղինձ 0.121mg 0.085mg 4%
Վիտամին K 4.9µg 1.2µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.53mg 0.658mg 3%
Կալորիականություն 297kcal 250kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg 2%
Սելեն 20.3µg 21.5µg 2%
Վիտամին B3 5.617mg 5.378mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Մագնեզիում 27mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.13mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.725mg 0%
Վալին 0.728mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: