Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Արագ սնունդ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1034.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
հավասար Վիտամին E ~0.35mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +979.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6964.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0.7µg 36%
Վիտամին B3 5.617mg 0.552mg 32%
Երկաթ 3.06mg 0.54mg 32%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.53g 30%
Վիտամին B2 0.363mg 0.032mg 25%
Ցինկ 2.52mg 0.24mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.037g 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ճարպեր 12.01g 0.17g 18%
Կալիում 197mg 816mg 18%
Վիտամին B1 0.317mg 0.112mg 17%
Նատրիում 331mg 9mg 14%
Folate, total 80µg 23µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.006g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.076g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Ֆոսֆոր 134mg 55mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.1g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Կալորիականություն 297kcal 118kcal 9%
Վիտամին B6 0.212mg 0.293mg 6%
Պղինձ 0.121mg 0.178mg 6%
Կալցիում 62mg 17mg 5%
Վիտամին B5 0.53mg 0.314mg 4%
Choline, total 34.4mg 16.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Մանգան 0.357mg 0.397mg 2%
Վիտամին K 4.9µg 2.3µg 2%
Մագնեզիում 27mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 31.5g 27.88g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 23.78g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 9µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.071mg 0%
Վալին 0.728mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 322mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.456g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: