Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Արագ սնունդ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1076.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1014.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.3%
հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.121mg 1.349mg 136%
Սելեն 20.3µg 63.6µg 79%
Երկաթ 3.06mg 0.26mg 35%
Խոլեստերին 33mg 127mg 31%
Վիտամին B2 0.363mg 0.014mg 27%
Վիտամին B1 0.317mg 0.02mg 25%
Վիտամին B3 5.617mg 1.591mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.181g 20%
Վիտամին B5 0.53mg 1.449mg 18%
Folate, total 80µg 10µg 18%
Ճարպեր 12.01g 0.75g 17%
Վիտամին B12 0.89µg 1.25µg 15%
Մանգան 0.357mg 0.056mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.22g 12%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Կալորիականություն 297kcal 77kcal 11%
Ցինկ 2.52mg 3.53mg 9%
Օսլա 22.87g 0g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.296g 9%
Վիտամին B6 0.212mg 0.104mg 8%
Choline, total 34.4mg 70.3mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին K 4.9µg 0µg 4%
Նատրիում 331mg 423mg 4%
Ֆոսֆոր 134mg 161mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 0g 3%
Մագնեզիում 27mg 38mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.87mg 3%
Կալցիում 62mg 84mg 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 16.52g 16.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 1IU 0%
Կալիում 197mg 200mg 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.13mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.68mg 0%
Վալին 0.728mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1501.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2097.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: