Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +352%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +749.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1415.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29124%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Խառը ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 14.612g 97%
Պղինձ 0.072mg 0.907mg 93%
Ճարպեր 0.19g 53.95g 83%
Մանգան 0.357mg 2.04mg 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 28.488g 71%
Ֆոսֆոր 33mg 456mg 60%
Մագնեզիում 8mg 229mg 53%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Սելեն 7.5µg 33.9µg 48%
Վիտամին B3 1.493mg 7.709mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.051g 8.711g 39%
Սպիտակուցներ 2.36g 20.04g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Ցինկ 0.4mg 3.36mg 27%
Կալորիականություն 130kcal 607kcal 24%
Վիտամին B6 0.059mg 0.352mg 23%
Կալիում 26mg 632mg 18%
Վիտամին B5 0.397mg 1.14mg 15%
Երկաթ 1.46mg 2.61mg 14%
Վիտամին B2 0.016mg 0.196mg 14%
Կալցիում 1mg 117mg 12%
Choline, total 52mg 9%
Folate, total 59µg 83µg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ածխաջրեր 28.73g 21.05g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B1 0.164mg 0.189mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 0mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 1.182mg 0%
Վալին 0.144mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Արբորիո բրինձ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.66g)
Which food is cheaper?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: