Համեմատել Արյան երշիկ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Flank steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+267.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+792.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+854.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.7%

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.545mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.74mg	58%
Հագեցած ճարպ	13.4g	3.395g	45%
Վիտամին B6	0.04mg	0.579mg	41%
Ճարպեր	34.5g	8.23g	40%
Վիտամին B3	1.2mg	7.363mg	39%
Ցինկ	1.3mg	4.9mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	3.317g	31%
Ֆոսֆոր	22mg	210mg	27%
Նատրիում	680mg	56mg	27%
Սպիտակուցներ	14.6g	27.66g	26%
Վիտամին B12	1µg	1.63µg	26%
Սելեն	15.5µg	29.4µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.322g	21%
Խոլեստերին	120mg	79mg	14%
Կալորիականություն	379kcal	192kcal	9%
Կալիում	38mg	339mg	9%
Վիտամին D	52 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Choline, total	72.8mg	105.4mg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.082mg	5%
Մագնեզիում	8mg	23mg	4%
Վիտամին E	0.13mg	0.38mg	2%
Կալցիում	6mg	20mg	1%
Վիտամին B5	0.6mg	0.545mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.075mg	0%
Վիտամին B2	0.13mg	0.133mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.201mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	1.093mg	0%
Վալին	1.02mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.883mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+974.5%