Համեմատել Արյան երշիկ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

1

Բրաունշվայգեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-30.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+274.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

0

Բրաունշվայգեր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1073.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+251.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1µg	20.09µg	795%
Վիտամին A	0µg	4220µg	469%
Վիտամին B2	0.13mg	1.525mg	107%
Սելեն	15.5µg	58µg	77%
Երկաթ	6.4mg	11.2mg	60%
Վիտամին B5	0.6mg	3.38mg	56%
Վիտամին B3	1.2mg	8.368mg	45%
Choline, total	72.8mg	255.9mg	33%
Վիտամին B6	0.04mg	0.33mg	22%
Պղինձ	0.04mg	0.24mg	22%
Ֆոսֆոր	22mg	168mg	21%
Խոլեստերին	120mg	180mg	20%
Հագեցած ճարպ	13.4g	9.307g	19%
Վիտամին B1	0.07mg	0.249mg	15%
Ցինկ	1.3mg	2.81mg	14%
Նատրիում	680mg	977mg	13%
Folate, total	5µg	44µg	10%
Ճարպեր	34.5g	28.5g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	12.731g	8%
Մանգան	0.01mg	0.155mg	6%
Կալիում	38mg	199mg	5%
Կալորիականություն	379kcal	327kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	3.193g	2%
Վիտամին D	52IU	48IU	1%
Վիտամին E	0.13mg	0.35mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	1.2µg	1%
Ածխաջրեր	1.29g	3.1g	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Մագնեզիում	8mg	11mg	1%
Սպիտակուցներ	14.6g	14.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	3.1g	N/A
Կալցիում	6mg	9mg	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.484mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.032mg	0%
Լիզին	1.05mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.553mg	0%
Վալին	1.02mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.32mg	0%