Համեմատել Արյան երշիկ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+854.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

3

T bone steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.14mg

հավասար Choline, total ~66.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.04mg	0.758mg	55%
Հագեցած ճարպ	13.4g	4.6g	40%
Վիտամին B12	1µg	1.89µg	37%
Ճարպեր	34.5g	11.05g	36%
Երկաթ	6.4mg	3.57mg	35%
Վիտամին B3	1.2mg	6.292mg	32%
Ցինկ	1.3mg	4.69mg	31%
Ֆոսֆոր	22mg	210mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	5.159g	27%
Սելեն	15.5µg	30.4µg	27%
Նատրիում	680mg	68mg	27%
Սպիտակուցներ	14.6g	27.48g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.583g	19%
Խոլեստերին	120mg	81mg	13%
Վիտամին B2	0.13mg	0.27mg	11%
Կալորիականություն	379kcal	217kcal	8%
Կալիում	38mg	280mg	7%
Վիտամին B5	0.6mg	0.307mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.1µg	6%
Վիտամին D	52IU	3IU	6%
Պղինձ	0.04mg	0.079mg	4%
Մագնեզիում	8mg	20mg	3%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.057mg	1%
Choline, total	72.8mg	66.1mg	1%
Կալցիում	6mg	19mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.13mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	1.143mg	0%
Վալին	1.02mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+165.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+493.5%