Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Արքայախնձոր
  5. Compare
  6. Արքայախնձոր vs. Թունա

Համեմատել Արքայախնձոր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4535%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3975%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46700%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2008%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Սելեն 0.1µg 46.8µg 85%
Վիտամին A 3µg 757µg 84%
Վիտամին B3 0.5mg 10.54mg 63%
Սպիտակուցներ 0.54g 29.91g 59%
Վիտամին C 47.8mg 0mg 53%
Ֆոսֆոր 8mg 326mg 45%
Մանգան 0.927mg 0.02mg 39%
Վիտամին B6 0.112mg 0.525mg 32%
Վիտամին B5 0.213mg 1.37mg 23%
Վիտամին B2 0.032mg 0.306mg 21%
Վիտամին B1 0.079mg 0.278mg 17%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Երկաթ 0.29mg 1.31mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.844g 12%
Մագնեզիում 12mg 64mg 12%
Ճարպեր 0.12g 6.28g 9%
Հագեցած ճարպ 0.009g 1.612g 7%
Կալորիականություն 50kcal 184kcal 7%
Ցինկ 0.12mg 0.77mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալիում 109mg 323mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 2.053g 5%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Ածխաջրեր 13.12g 0g 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Նատրիում 1mg 50mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 0g N/A
Կալցիում 13mg 10mg 0%
Շաքար 9.85g N/A
Պղինձ 0.11mg 0.11mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.024mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 1.168mg 0%
Վալին 0.024mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2045.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4510%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: