Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Արքայախնձոր
  5. Compare
  6. Արքայախնձոր vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Արքայախնձոր և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 47.8mg 18.8mg 32%
Մանգան 0.927mg 0.205mg 31%
Folate, total 18µg 62µg 11%
Մագնեզիում 12mg 44mg 8%
Վիտամին B6 0.112mg 0.024mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.048mg 7%
Ֆոսֆոր 8mg 59mg 7%
Վիտամին B2 0.032mg 0.11mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Սպիտակուցներ 0.54g 2.8g 5%
Վիտամին A 3µg 43µg 4%
Կալցիում 13mg 50mg 4%
Կալիում 109mg 240mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.055mg 3%
Սելեն 0.1µg 1.5µg 3%
Վիտամին B1 0.079mg 0.107mg 2%
Ցինկ 0.12mg 0.37mg 2%
Երկաթ 0.29mg 0.47mg 2%
Ածխաջրեր 13.12g 8.35g 2%
Վիտամին B3 0.5mg 0.41mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.169g 1%
Կալորիականություն 50kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.12g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 8.35g N/A
Շաքար 9.85g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.154mg 0%
Վալին 0.024mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.7%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +322.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: