Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Արքայախնձոր
  5. Compare
  6. Արքայախնձոր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Արքայախնձոր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6080%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1085.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.213mg 153mg 3056%
Սելեն 0.1µg 33.1µg 60%
Վիտամին C 47.8mg 1mg 52%
Մանգան 0.927mg 0.015mg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 0.54g 17.81g 35%
Ֆոսֆոր 8mg 203mg 28%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 5.5mg 65.2mg 11%
Վիտամին B3 0.5mg 2.063mg 10%
Վիտամին B6 0.112mg 0.245mg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.028mg 9%
Կալիում 109mg 413mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.02mg 0.64mg 4%
Ածխաջրեր 13.12g 0g 4%
Ցինկ 0.12mg 0.45mg 3%
Folate, total 18µg 7µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 50kcal 82kcal 2%
Նատրիում 1mg 54mg 2%
Ճարպեր 0.12g 0.67g 1%
Երկաթ 0.29mg 0.38mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.231g 1%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 0g N/A
Կալցիում 13mg 16mg 0%
Շաքար 9.85g 0g N/A
Վիտամին B1 0.079mg 0.076mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.024mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.695mg 0%
Վալին 0.024mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +477.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: