Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2198.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2994.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1705.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1019.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6727.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.927mg 21.306mg 886%
Folate, total 18µg 557µg 135%
Պղինձ 0.11mg 0.656mg 61%
Երկաթ 0.29mg 4.31mg 50%
Վիտամին C 47.8mg 4mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 12.2g 43%
Սպիտակուցներ 0.54g 20.47g 40%
Ֆոսֆոր 8mg 252mg 35%
Վիտամին B1 0.079mg 0.477mg 33%
Վիտամին B6 0.112mg 0.535mg 33%
Վիտամին B5 0.213mg 1.588mg 28%
Ցինկ 0.12mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 2.731g 18%
Կալիում 109mg 718mg 18%
Choline, total 5.5mg 99.3mg 17%
Ածխաջրեր 13.12g 62.95g 17%
Կալորիականություն 50kcal 378kcal 16%
Մագնեզիում 12mg 79mg 16%
Վիտամին B2 0.032mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.12g 6.04g 9%
Վիտամին K 0.7µg 9µg 7%
Վիտամին B3 0.5mg 1.541mg 7%
Վիտամին E 0.02mg 0.82mg 5%
Կալցիում 13mg 57mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 1.377g 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Նատրիում 1mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 50.75g N/A
Շաքար 9.85g 10.7g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.024mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 1.103mg 0%
Վալին 0.024mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.594g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: