Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +819.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1879.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Lima bean DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.18mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.235mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.171g 153%
Վիտամին B1 1.48mg 0.161mg 110%
Վիտամին B6 1.345mg 0.161mg 91%
Սելեն 53µg 4.5µg 88%
Ճարպեր 51.46g 0.38g 79%
Ֆոսֆոր 660mg 111mg 78%
Մագնեզիում 325mg 43mg 67%
Մանգան 1.95mg 0.516mg 62%
Վիտամին B3 8.335mg 0.421mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.034g 46%
Ցինկ 5mg 0.95mg 37%
Երկաթ 5.25mg 2.39mg 36%
Folate, total 227µg 83µg 36%
Սպիտակուցներ 20.78g 7.8g 26%
Վիտամին B2 0.355mg 0.055mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 115kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.089g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.422mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7g 6%
Կալցիում 78mg 17mg 6%
Կալիում 645mg 508mg 4%
Choline, total 55.1mg 32.5mg 4%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին K 0µg 2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 13.88g N/A
Ածխաջրեր 20g 20.88g 0%
Շաքար 2.62g 2.9g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.411mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.449mg 0%
Վալին 1.315mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.238mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1375.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13430.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: