Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Purple mangosteen DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.069mg 192%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.054mg 119%
Վիտամին B6 1.345mg 0.018mg 102%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 8mg 93%
Մանգան 1.95mg 0.102mg 80%
Ճարպեր 51.46g 0.58g 78%
Մագնեզիում 325mg 13mg 74%
Երկաթ 5.25mg 0.3mg 62%
Վիտամին B3 8.335mg 0.286mg 50%
Folate, total 227µg 31µg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Ցինկ 5mg 0.21mg 44%
Սպիտակուցներ 20.78g 0.41g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.8g 27%
Կալորիականություն 584kcal 73kcal 26%
Վիտամին B2 0.355mg 0.054mg 23%
Վիտամին B5 1.13mg 0.032mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Կալիում 645mg 48mg 18%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 12mg 7%
Վիտամին C 1.4mg 2.9mg 2%
Ածխաջրեր 20g 17.91g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 16.11g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4968.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8772.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1611.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: