Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր White beans DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.94mg 228%
Պղինձ 1.8mg 0.287mg 168%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.152g 153%
Վիտամին B1 1.48mg 0.118mg 114%
Վիտամին B6 1.345mg 0.093mg 96%
Սելեն 53µg 1.3µg 94%
Ճարպեր 51.46g 0.35g 79%
Ֆոսֆոր 660mg 113mg 78%
Մագնեզիում 325mg 63mg 62%
Մանգան 1.95mg 0.636mg 57%
Վիտամին B3 8.335mg 0.14mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.031g 46%
Folate, total 227µg 81µg 37%
Ցինկ 5mg 1.38mg 33%
Վիտամին B2 0.355mg 0.046mg 24%
Սպիտակուցներ 20.78g 9.73g 22%
Կալորիականություն 584kcal 139kcal 22%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.091g 20%
Երկաթ 5.25mg 3.7mg 19%
Վիտամին B5 1.13mg 0.229mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 6.3g 9%
Choline, total 55.1mg 35.1mg 4%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Կալիում 645mg 561mg 2%
Ածխաջրեր 20g 25.09g 2%
Կալցիում 78mg 90mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 18.79g N/A
Շաքար 2.62g 0.34g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.429mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.776mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.526mg 0%
Վալին 1.315mg 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.271mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1233.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15121.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: