Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Լոբի սպիտակ նևի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1727.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Լոբի սպիտակ նևի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+524.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+874.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.01mg	234%
Պղինձ	1.8mg	0.21mg	177%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.49g	151%
Վիտամին B1	1.48mg	0.237mg	104%
Վիտամին B6	1.345mg	0.138mg	93%
Սելեն	53µg	2.9µg	91%
Ճարպեր	51.46g	0.62g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	144mg	74%
Մագնեզիում	325mg	53mg	65%
Մանգան	1.95mg	0.527mg	62%
Վիտամին B3	8.335mg	0.649mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.142g	46%
Երկաթ	5.25mg	2.36mg	36%
Ցինկ	5mg	1.03mg	36%
Սպիտակուցներ	20.78g	8.23g	25%
Կալորիականություն	584kcal	140kcal	22%
Վիտամին B2	0.355mg	0.066mg	22%
Folate, total	227µg	140µg	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.098g	20%
Վիտամին B5	1.13mg	0.266mg	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Կալիում	645mg	389mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	10.5g	8%
Օսլա		15.4g	6%
Ածխաջրեր	20g	26.05g	2%
Choline, total	55.1mg	44.7mg	2%
Վիտամին C	1.4mg	0.9mg	1%
Կալցիում	78mg	69mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	71g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	15.55g	N/A
Շաքար	2.62g	0.37g	N/A
Նատրիում	9mg	0mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.387mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.471mg	0%
Վալին	1.315mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.206mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1249%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Լոբի սպիտակ նևի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4621.8%