Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +817.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +678.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1483.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.206g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.61mg 230%
Պղինձ 1.8mg 0.126mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.461g 145%
Վիտամին B6 1.345mg 103%
Վիտամին B1 1.48mg 0.377mg 92%
Մանգան 1.95mg 0.321mg 71%
Մագնեզիում 325mg 28mg 71%
Ճարպեր 51.46g 9.54g 64%
Ֆոսֆոր 660mg 231mg 61%
Folate, total 227µg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 2.38g 40%
Սելեն 53µg 31.4µg 39%
Երկաթ 5.25mg 2.34mg 36%
Վիտամին B3 8.335mg 3.237mg 32%
Ցինկ 5mg 1.61mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.7g 28%
Նատրիում 9mg 454mg 19%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Կալցիում 78mg 233mg 16%
Կալորիականություն 584kcal 265kcal 16%
Սպիտակուցներ 20.78g 13.39g 15%
Կալիում 645mg 170mg 14%
Վիտամին B5 1.13mg 0.447mg 14%
Օսլա 25.29g 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին A 3µg 78µg 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Վիտամին K 0µg 5.9µg 5%
Վիտամին B2 0.355mg 0.297mg 4%
Ածխաջրեր 20g 31.5g 4%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Հագեցած ճարպ 4.455g 4.206g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 29.8g N/A
Շաքար 2.62g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.717mg 0%
Վալին 1.315mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 445mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.249g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: