Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Compare
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7471.4%
հավասար Կալիում ~586mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Թևաոր լոբի DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.174g 153%
Վիտամին B6 1.345mg 0.075mg 98%
Սելեն 53µg 0.7µg 95%
Վիտամին B1 1.48mg 0.379mg 92%
Ֆոսֆոր 660mg 45mg 88%
Ճարպեր 51.46g 0.9g 78%
Մագնեզիում 325mg 24mg 72%
Մանգան 1.95mg 0.532mg 62%
Folate, total 227µg 19µg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.234g 46%
Պղինձ 1.8mg 1.386mg 46%
Վիտամին B3 8.335mg 1.64mg 42%
Երկաթ 5.25mg 2mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Ցինկ 5mg 1.39mg 33%
Կալորիականություն 584kcal 148kcal 22%
Վիտամին B5 1.13mg 0.116mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.222g 19%
Սպիտակուցներ 20.78g 11.6g 18%
Վիտամին B2 0.355mg 0.149mg 16%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 30mg 5%
Ածխաջրեր 20g 28.1g 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Կալիում 645mg 586mg 2%
Նատրիում 9mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 28.1g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.425mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.64mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.451mg 0%
Վալին 1.315mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.241mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: