Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3813%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 65% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2056%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1838.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20558%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հալապենո Opinion
Կալորիականություն 584kcal 29kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 0.91g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.37g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 118.6mg Հալապենո
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 3.7g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 6.5g Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 15mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 12mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 248mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 4.12g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.8g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.046mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 26mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 3mg Հալապենո
Վիտամին A 50IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A 3µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 35.17mg 3.58mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.097mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 0.4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.04mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.07mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.28mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.419mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 18.5µg Հալապենո
Folate, total 227µg 27µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 7.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.092g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.029g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.112g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
59%
Հալապենո
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.363g)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: