Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Հաց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+251.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+111.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Հաց

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+164%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.24mg	233%
Պղինձ	1.8mg	0.198mg	178%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.72g	143%
Վիտամին B6	1.345mg	0.153mg	92%
Վիտամին B1	1.48mg	0.439mg	87%
Ճարպեր	51.46g	4.27g	73%
Ֆոսֆոր	660mg	188mg	67%
Մագնեզիում	325mg	59mg	63%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	1.019g	44%
Սելեն	53µg	33.4µg	36%
Folate, total	227µg	86µg	35%
Ցինկ	5mg	1.47mg	32%
Նատրիում	9mg	601mg	26%
Մանգան	1.95mg	1.377mg	25%
Սպիտակուցներ	20.78g	12.96g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	4.7g	16%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.989g	16%
Երկաթ	5.25mg	4.09mg	15%
Կալորիականություն	584kcal	313kcal	14%
Վիտամին B3	8.335mg	6.25mg	13%
Վիտամին B5	1.13mg	0.456mg	13%
Ածխաջրեր	20g	55.77g	12%
Կալիում	645mg	223mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	10%
Կալցիում	78mg	165mg	9%
Choline, total	55.1mg	22.1mg	6%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Վիտամին B2	0.355mg	0.382mg	2%
Վիտամին C	1.4mg	0.2mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	51.07g	N/A
Շաքար	2.62g	6.42g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.315mg	0%
Վալին	1.315mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1105.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+412.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1718.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1245.2%