Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1598.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+813.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

10

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+993.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+498.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.17mg	233%
Պղինձ	1.8mg	0.106mg	188%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.366g	152%
Վիտամին B1	1.48mg	0.178mg	109%
Վիտամին B6	1.345mg	0.123mg	94%
Սելեն	53µg	5.8µg	86%
Ֆոսֆոր	660mg	103mg	80%
Ճարպեր	51.46g	0.97g	78%
Մագնեզիում	325mg	39mg	68%
Երկաթ	5.25mg	0.56mg	59%
Folate, total	227µg	9µg	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.369g	45%
Մանգան	1.95mg	0.974mg	42%
Ցինկ	5mg	0.71mg	39%
Սպիտակուցներ	20.78g	2.74g	36%
Վիտամին B3	8.335mg	2.561mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	1.6g	28%
Կալորիականություն	584kcal	123kcal	23%
Վիտամին B2	0.355mg	0.069mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.26g	19%
Կալիում	645mg	86mg	16%
Վիտամին B5	1.13mg	0.38mg	15%
Օսլա		24.79g	10%
Կալցիում	78mg	3mg	8%
Choline, total	55.1mg	9.2mg	8%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20g	25.58g	2%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	23.98g	N/A
Շաքար	2.62g	0.24g	N/A
Նատրիում	9mg	4mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.133mg	0%
Վալին	1.315mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+658.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+588.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1385.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6221.6%