Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Սիսեռ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+411.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1332.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-22.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Սիսեռ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին C ~1.3mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.35mg	232%
Պղինձ	1.8mg	0.352mg	161%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.156g	147%
Վիտամին B1	1.48mg	0.116mg	114%
Վիտամին B6	1.345mg	0.139mg	93%
Սելեն	53µg	3.7µg	90%
Ճարպեր	51.46g	2.59g	75%
Ֆոսֆոր	660mg	168mg	70%
Մագնեզիում	325mg	48mg	66%
Վիտամին B3	8.335mg	0.526mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.583g	45%
Մանգան	1.95mg	1.03mg	40%
Ցինկ	5mg	1.53mg	32%
Երկաթ	5.25mg	2.89mg	30%
Սպիտակուցներ	20.78g	8.86g	24%
Վիտամին B2	0.355mg	0.063mg	22%
Կալորիականություն	584kcal	164kcal	21%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.269g	19%
Վիտամին B5	1.13mg	0.286mg	17%
Folate, total	227µg	172µg	14%
Կալիում	645mg	291mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	7.6g	4%
Կալցիում	78mg	49mg	3%
Վիտամին K	0µg	4µg	3%
Ածխաջրեր	20g	27.42g	2%
Choline, total	55.1mg	42.8mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	6.5	N/A
Վիտամին C	1.4mg	1.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	19.82g	N/A
Շաքար	2.62g	4.8g	N/A
Նատրիում	9mg	7mg	0%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.38mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.475mg	0%
Վալին	1.315mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Սիսեռ

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1886.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1172.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Սիսեռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3078%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1901.5%