Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5200%
հավասար Կալիում - 585
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5200%
հավասար Կալիում - 585

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +976%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +976%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +631.9%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +631.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +456.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +456.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 20.78g 13.31g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 17.8g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 584kcal 333kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 54mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 3.42mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 82mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 192mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 585mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 294mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 1.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.258mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.691mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 13IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 1.48mg 0.146mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.166mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.044mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.292mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.125mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 93µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.134mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.492mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.567mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.944mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.856mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.187mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.707mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.562mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.364mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 2.383g Ֆալաֆել
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 10.171g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 4.16g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.072g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: