Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բադի միս և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բադի միս vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1005.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին B6 ~0.175mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.3%
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9505.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բադի միս Բրոկկոլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բադի միս Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 5.1µg 101.6µg 80%
Հագեցած ճարպ 9.67g 0.039g 44%
Ճարպեր 28.35g 0.37g 43%
Սելեն 20µg 2.5µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9g 0.011g 32%
Սպիտակուցներ 18.99g 2.82g 32%
Խոլեստերին 84mg 0mg 28%
Վիտամին B3 4.825mg 0.639mg 26%
Երկաթ 2.7mg 0.73mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65g 0.038g 24%
Պղինձ 0.227mg 0.049mg 20%
Կալորիականություն 337kcal 34kcal 15%
Folate, total 6µg 63µg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Ցինկ 1.86mg 0.41mg 13%
Ֆոսֆոր 156mg 66mg 13%
Վիտամին B2 0.269mg 0.117mg 12%
Վիտամին B5 1.098mg 0.573mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին B1 0.174mg 0.071mg 9%
Մանգան 0.019mg 0.21mg 8%
Choline, total 50.4mg 18.7mg 6%
Վիտամին A 63µg 31µg 4%
Կալցիում 11mg 47mg 4%
Կալիում 204mg 316mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.64g 2%
Մագնեզիում 16mg 21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.7mg 0.78mg 1%
Նատրիում 59mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.04g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.7g N/A
Վիտամին B6 0.18mg 0.175mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.872mg 0.079mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.129mg 0%
Լիզին 1.486mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.117mg 0%
Վալին 0.938mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.462mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բադի միս Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բադի միս
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
45%
Բադի միս
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.631g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի միս
Բադի միս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Բադի միս
Բադի միս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: