Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բադի միս և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բադի միս vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~141mg
հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բադի միս Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B6 0.18mg 0.574mg 30%
Երկաթ 2.7mg 0.91mg 22%
Պղինձ 0.227mg 0.08mg 16%
Վիտամին B1 0.174mg 0.319mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9g 8.542g 11%
Վիտամին D 3IU 91IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.3µg 11%
Հագեցած ճարպ 9.67g 7.529g 10%
Վիտամին B5 1.098mg 0.625mg 9%
Ճարպեր 28.35g 23.4g 8%
Սպիտակուցներ 18.99g 15.47g 7%
Վիտամին A 63µg 0µg 7%
Ցինկ 1.86mg 2.5mg 6%
Սելեն 20µg 22µg 4%
Վիտամին K 5.1µg 0µg 4%
Վիտամին B12 0.3µg 0.38µg 3%
Կալորիականություն 337kcal 277kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65g 3.953g 2%
Ֆոսֆոր 156mg 141mg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.7mg 0.37mg 2%
Choline, total 50.4mg 59.7mg 2%
Խոլեստերին 84mg 80mg 1%
Վիտամին B2 0.269mg 0.251mg 1%
Վիտամին B3 4.825mg 4.662mg 1%
Նատրիում 59mg 81mg 1%
Կալիում 204mg 242mg 1%
Մագնեզիում 16mg 16mg 0%
Կալցիում 11mg 15mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 0.872mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.486mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.65mg 0%
Վալին 0.938mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.462mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.953g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: