Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Բաթաթ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +870.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1284%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.9%
հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2848700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104271.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +64.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 14.612g 97%
Պղինձ 0.151mg 0.907mg 84%
Ճարպեր 0.05g 53.95g 83%
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Մանգան 0.258mg 2.04mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 28.488g 71%
Սելեն 0.6µg 33.9µg 61%
Ֆոսֆոր 47mg 456mg 58%
Վիտամին E 0.26mg 7.82mg 50%
Մագնեզիում 25mg 229mg 49%
Վիտամին B3 0.557mg 7.709mg 45%
Հագեցած ճարպ 0.018g 8.711g 40%
Սպիտակուցներ 1.57g 20.04g 37%
Ցինկ 0.3mg 3.36mg 28%
Կալորիականություն 86kcal 607kcal 26%
Երկաթ 0.61mg 2.61mg 25%
Folate, total 11µg 83µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 7g 16%
Վիտամին B6 0.209mg 0.352mg 11%
Վիտամին B2 0.061mg 0.196mg 10%
Կալիում 337mg 632mg 9%
Վիտամին B1 0.078mg 0.189mg 9%
Կալցիում 30mg 117mg 9%
Վիտամին B5 0.8mg 1.14mg 7%
Choline, total 12.3mg 52mg 7%
Օսլա 12.65g 4.2g 3%
Վիտամին K 1.8µg 5.7µg 3%
Նատրիում 55mg 5mg 2%
Վիտամին C 2.4mg 0.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 14.05g N/A
Ածխաջրեր 20.12g 21.05g 0%
Շաքար 4.18g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.092mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 1.182mg 0%
Վալին 0.086mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բաթաթ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.029999999999999g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.693g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: