Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Խնձոր

Համեմատել Բաթաթ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Խնձոր DV% diff.
Վիտամին A 709µg 3µg 78%
Վիտամին B5 0.8mg 0.061mg 15%
Պղինձ 0.151mg 0.027mg 14%
Վիտամին B6 0.209mg 0.041mg 13%
Մանգան 0.258mg 0.035mg 10%
Ֆրուկտոզա 0.7g 5.9g 7%
Կալիում 337mg 107mg 7%
Երկաթ 0.61mg 0.12mg 6%
Ֆոսֆոր 47mg 11mg 5%
Օսլա 12.65g 0.05g 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.017mg 5%
Մագնեզիում 25mg 5mg 5%
Սպիտակուցներ 1.57g 0.26g 3%
Վիտամին B3 0.557mg 0.091mg 3%
Վիտամին B2 0.061mg 0.026mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.4g 2%
Choline, total 12.3mg 3.4mg 2%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Վիտամին C 2.4mg 4.6mg 2%
Կալորիականություն 86kcal 52kcal 2%
Ածխաջրեր 20.12g 13.81g 2%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Կալցիում 30mg 6mg 2%
Ցինկ 0.3mg 0.04mg 2%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.18mg 1%
Ճարպեր 0.05g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 11.41g N/A
Շաքար 4.18g 10.39g N/A
Վիտամին K 1.8µg 2.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.006mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.006mg 0%
Վալին 0.086mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +264.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +25200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +742.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: