Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%
հավասար Կալիում ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.54mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.018g 29.698g 135%
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Մանգան 0.258mg 1.5mg 54%
Ճարպեր 0.05g 33.49g 51%
Պղինձ 0.151mg 0.435mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 9g 24%
Երկաթ 0.61mg 2.43mg 23%
Սելեն 0.6µg 10.1µg 17%
Կալորիականություն 86kcal 354kcal 13%
Վիտամին B6 0.209mg 0.054mg 12%
Վիտամին B5 0.8mg 0.3mg 10%
Ֆոսֆոր 47mg 113mg 9%
Ցինկ 0.3mg 1.1mg 7%
Օսլա 12.65g 5%
Folate, total 11µg 26µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 1.425g 4%
Սպիտակուցներ 1.57g 3.33g 4%
Վիտամին B2 0.061mg 0.02mg 3%
Կալցիում 30mg 14mg 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Նատրիում 55mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 20.12g 15.23g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.366g 2%
Վիտամին K 1.8µg 0.2µg 1%
Վիտամին B1 0.078mg 0.066mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Վիտամին C 2.4mg 3.3mg 1%
Կալիում 337mg 356mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 6.23g N/A
Շաքար 4.18g 6.23g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.24mg 0%
Վիտամին B3 0.557mg 0.54mg 0%
Choline, total 12.3mg 12.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.169mg 0%
Վալին 0.086mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66880%
հավասար Այլ ~0.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2514.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: