Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.4%
Содержит больше МедьМедь +188.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +481.4%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~356mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.018g 29.698g 135%
Витамин A 709µg 0µg 79%
Марганец 0.258mg 1.5mg 54%
Жиры 0.05g 33.49g 51%
Медь 0.151mg 0.435mg 32%
Клетчатка 3g 9g 24%
Железо 0.61mg 2.43mg 23%
Селен 0.6µg 10.1µg 17%
Калорийность 86kcal 354kcal 13%
Витамин B6 0.209mg 0.054mg 12%
Витамин B5 0.8mg 0.3mg 10%
Фосфор 47mg 113mg 9%
Цинк 0.3mg 1.1mg 7%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B9 11µg 26µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 1.425g 4%
Белки 1.57g 3.33g 4%
Витамин B2 0.061mg 0.02mg 3%
Кальций 30mg 14mg 2%
Магний 25mg 32mg 2%
Натрий 55mg 20mg 2%
Углеводы 20.12g 15.23g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.366g 2%
Витамин K 1.8µg 0.2µg 1%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин C 2.4mg 3.3mg 1%
Калий 337mg 356mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 6.23g N/A
Сахар 4.18g 6.23g N/A
Витамин E 0.26mg 0.24mg 0%
Витамин B3 0.557mg 0.54mg 0%
Холин 12.3mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.039mg 0%
Треонин 0.083mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.247mg 0%
Лизин 0.066mg 0.147mg 0%
Метионин 0.029mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.169mg 0%
Валин 0.086mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.1%
Содержит больше ВодаВода +64.5%
Содержит больше БелкиБелки +112.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +66880%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2514.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.