Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 88.98
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +645.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +645.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 6.52g Բալ
Սպիտակուցներ 1g 1.1g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 12.18g 9.32g Բալ
Կալորիականություն 50kcal 29kcal Բալ
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 16mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.32mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 9mg 8mg Բալ
Ֆոսֆոր 15mg 16mg Կիտրոն
Կալիում 173mg 138mg Բալ
Նատրիում 3mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.1mg 0.06mg Բալ
Պղինձ 0.104mg 0.037mg Բալ
Մանգան 0.112mg 0.03mg Բալ
Սելեն 0µg 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 1283IU 22IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 10mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Բալ
Վիտամին B3 0.4mg 0.1mg Բալ
Վիտամին B5 0.143mg 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.044mg 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 8µg 11µg Կիտրոն
Վիտամին K 2.1µg 0µg Բալ
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.039g Կիտրոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.011g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.089g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
10%
Բալ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 5.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: