Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Ladyfinger

Համեմատել Բակլա հում և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Պղինձ 0.402mg 0.095mg 34%
Վիտամին K 40.9µg 34%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1g 26%
Երկաթ 1.55mg 3.58mg 25%
Folate, total 148µg 77µg 18%
Վիտամին B5 0.225mg 1.116mg 18%
Մանգան 0.661mg 0.24mg 18%
Վիտամին A 17µg 167µg 17%
Կալորիականություն 88kcal 363kcal 14%
Ածխաջրեր 17.63g 59.7g 14%
Հագեցած ճարպ 0.118g 3.022g 13%
Վիտամին B1 0.133mg 0.284mg 13%
Ճարպեր 0.73g 9.1g 13%
Վիտամին B2 0.29mg 0.428mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 3.745g 9%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 1.423g 7%
Կալիում 332mg 113mg 6%
Ֆոսֆոր 129mg 173mg 6%
Մագնեզիում 33mg 12mg 5%
Նատրիում 25mg 147mg 5%
Սպիտակուցներ 7.92g 10.6g 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Ցինկ 1mg 1.14mg 1%
Վիտամին B6 0.104mg 0.122mg 1%
Կալցիում 37mg 47mg 1%
Վիտամին B3 2.249mg 2.104mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 58.7g N/A
Շաքար 9.21g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.6%
հավասար Այլ ~1.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3501%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: