Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23046.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +305%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +216.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Tomatillo DV% diff.
Մանգան 0.661mg 153mg 6623%
Պղինձ 0.402mg 0.079mg 36%
Folate, total 148µg 7µg 35%
Վիտամին K 40.9µg 10.1µg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.9g 22%
Վիտամին B2 0.29mg 0.035mg 20%
Սպիտակուցներ 7.92g 0.96g 14%
Ֆոսֆոր 129mg 39mg 13%
Երկաթ 1.55mg 0.62mg 12%
Վիտամին C 3.7mg 11.7mg 9%
Ցինկ 1mg 0.22mg 7%
Վիտամին B1 0.133mg 0.044mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 0.38mg 5%
Ածխաջրեր 17.63g 5.84g 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.056mg 4%
Մագնեզիում 33mg 20mg 3%
Կալցիում 37mg 7mg 3%
Կալորիականություն 88kcal 32kcal 3%
Կալիում 332mg 268mg 2%
Վիտամին B3 2.249mg 1.85mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.15mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Նատրիում 25mg 1mg 1%
Սելեն 0.8µg 0.5µg 1%
Վիտամին A 17µg 6µg 1%
Ճարպեր 0.73g 1.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.94g N/A
Շաքար 9.21g 3.93g N/A
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.139g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.155g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.417g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: