Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7940%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Գարեջուր DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.005mg 44%
Folate, total 148µg 6µg 36%
Վիտամին K 40.9µg 0µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.008mg 28%
Վիտամին B2 0.29mg 0.025mg 20%
Երկաթ 1.55mg 0.02mg 19%
Ֆոսֆոր 129mg 14mg 16%
Սպիտակուցներ 7.92g 0.46g 15%
Վիտամին B3 2.249mg 0.513mg 11%
Վիտամին B1 0.133mg 0.005mg 11%
Կալիում 332mg 27mg 9%
Ցինկ 1mg 0.01mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 0mg 8%
Մագնեզիում 33mg 6mg 6%
Ածխաջրեր 17.63g 3.55g 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.046mg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.041mg 4%
Կալցիում 37mg 4mg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Կալորիականություն 88kcal 43kcal 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0g 2%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Ճարպեր 0.73g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.55g N/A
Շաքար 9.21g 0g N/A
Սելեն 0.8µg 0.6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: